Séances

Hatha
Un cours de yoga d’intensité modérée pour gens de tout niveaux où l’on pratique la respiration (pranayama), les poses de yoga (asanas) et la méditation/relaxation.

Hatha pour contrer le stress
Le yoga est bénéfique pour ses bienfaits physiologiques et psychologiques. Enseigné par la psychologue et professeure de yoga Isabelle Lemay, ce cours est un excellent départ pour apprendre des postures de yoga douces, des exercices de respiration et de relaxation ainsi que des techniques de méditation dans le but de mieux gérer le stress et l’anxiété dans votre vie. Un exercice sera suggéré à la fin de chaque classe pour vous permettre de pratiquer à la maison.

Hatha pour le soin du dos
Ce cours est enseigné spcécifiquement pour votre dos! Chaque cours est conçu selon les élèves présents. Le cours explore les mouvements à faire pour prévenir et soulager les maux de dos – flexibilité des hanches et de la colonne vertébrale, renforcement des abdominaux et relaxation. Une excellente façon de reprendre le yoga après une blessure ou de prévenir une blessure!

Yoga dynamique
Une classe de yoga fluide et dynamique. On enchaîne les postures de yoga en combinant le mouvement avec la respiration.

Flow
Un cours de hatha yoga où l’enchaînement fluide entre les postures se fait à un rythme plus lent. Chaque posture est explorée en profondeur afin de vous donner la chance d‘étudier plus en détails votre alignement et afin de combiner les notions d’ancrage dans les enchaînements de postures. Ce cours est une excellente option si vous débutez dans ce style ou simplement si vous souhaitez choisir un cours plus relaxant. Les débutants sont bienvenus.

Prenez note: Les classes indiquées d’un (e) sur l’horaire sont données par des professeurs formés pour enseigner le yoga prénatal et sont ouvertes aux femmes enceintes peu importe le stade de leur grossesse. S’il vous plaît, informez votre professeur de yoga si vous êtes enceinte afin qu’il/elle puisse adapter les postures lorsque nécessaire.

Yoga 101
Vous n’avez jamais fait de yoga? Il s’agit du cours parfait pour débuter! Les postures de base, les notions d’alignement, de respiration et de relaxation seront enseignées par un professeur amical dans un environnement agréable. (Vous n’avez pas besoin d‘être débutant pour assister à ce cours. Cette classe peut aussi être une bonne façon de revenir aux bases du yoga et d’approfondir votre pratique).

Yoga prénatal
Ce cours est une excellente opportunité d’augmenter votre vitalité et de développer une meilleure conscience de votre corps, qui est maintenant un nid pour deux. Il vous permettra aussi d’approdonfir votre lien avec votre bébé. Des postures douces, des exercices de respiration et vocaux ainsi que de la méditation sont enseignés pour vous aider à améliorer votre flexibilité, développer votre calme et votre confiance en vue de l’accouchement. Cette classe fournit les techniques de yoga qui vous aideront à vous préparer à une naissance naturelle.

Yoga prénatal pour les couples
Ce cours permet de préparer les futurs parents et leur bébé à donner naissance en famille avec confiance et présence tout en acquérant de nouvelles connaissances. Les familles apprendront à se synchroniser l’un à l’autre, à développer une communication saine par le toucher et la voix, ainsi qu‘à rester ancré dans le moment présent par la respiration et la confiance en leur intuition. Dans ce cours, la préparation à l’accouchement est explorée tout autant que le partenariat et les habiletés parentales, toujours d’un point de vue yogique.

Fondations
L’objectif de ce cours est de décortiquer les postures de yoga afin d’en examiner les principes fondamentaux et de les reconstruire. Chaque cours est composé de la même série de postures, mais chaque fois avec un focus différent:
Semaine 1: Nous explorons de quelle façon l’ancrage des jambes et du bassin permet d’apporter légèreté et élongation dans votre pratique.
Semaine 2: Nous examinons les notions qui touchent à l’alignement des épaules et de la ceinture scapulaire.
Semaine 3: Nous focalisons sur le centre du corps (les bandhas et le support des abdominaux) et la colonne vertébrale.
Semaine 4: Toutes les notions apprises seront rassemblées dans le but d’explorer le mouvement de l‘énergie dans les canaux et spirales du corps.

Mamans et bébés
Une classe douce pour les mamans et bébés. Cette classe vous donne l’occasion de passer un temps de qualité avec votre bébé, de créer des liens avec d’autres mères et de vous régénérer en vous donnant force et souplesse. Chaque classe se termine avec du yoga et un massage pour bébé.

Bouts de choux
Pour les enfants de 20 mois au 4 ans. Une classe amusante pour les tout-petits et les parents. C’est une classe de yoga comme vous n’en avez jamais vue! On chante des chansons, on danse avec des foulards, et on participe à des jeux de yoga. Un façon fantastique d’introduire les jeunes enfants au yoga et de leur enseigner comment jouer, se concentrer et relaxer.

Ces classes sont notre façon de redonner à la communauté.
Le yoga est pour tout le monde!
Les classes sont offertes deux fois par semaine.
Don à votre discrétion.

Les Vendredis à 18h30
Les Dimanches à 10h30

Venez nous voir au Parc Sir-Georges-Étienne-Cartier (entre la fontaine et la piscine).
Nul besoin de s’inscrire à l’avance.

En cas de pluie, le cours a lieu au studio.